PLAN DE ALIMENTACION

MIERCOLES

Desayuno

1 taza de avena o una taza de cereal de tu preferencia
1/2 platano o una manzana pequeña
1 taza de cafe.


Comida

150 gramos de higado de res
3 tazas de verdura cruda o cocida ( caldo de verduras, laverdura se mide cocida y se agrega el
caldo que se dese)
1 tortilla de maiz
1 fruta. manzana, pera, naranja mandarina o bien 1 taza de sandìa, melòn , papaya o piña
1 cuchara cafetera rasa de mayonesa, o mantequilla.


Merienda:

1 rebanada de jìcama o un pepino mediano

Cena:

1 atùn en agua bien escurrido
1 rebanada de pan o 6 cuadritos de galletas salada o habaneras
1 cuchara cafetera de mayornesa
2 tazas de verduras
1 vaso de leche descremada
1 fruta mediana, naranja, pera, manzana, mandarina, etc.